佛陀教你不煩惱：鍛鍊心靈冥想法，讓你擁抱快樂、幸福一輩子 ↓首賣↓

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書名：佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧，語言：繁體中文，isbn：9789866158452，頁數：208，出版社：野人，作者：蘇 ...

詳細資料ISBN：9789865830502
叢書系列：野人家
規格：平裝 / 232頁 / 15 X 20 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣
內容簡介壓力大、常煩惱、不快樂、愛生氣嗎？很努力卻得不到幸福和成功嗎？只要每天三分鐘、持續三週，佛陀悟道法，讓你掌握成功、幸福一輩子！　　NO.1 暢銷日本．智慧心靈良帖！　　★隨書贈《日日幸福祈願箋》天天唸，天天幸福★ 　　★隨頁精選《不煩惱智慧小語》時時翻讀、時時記得要幸福★ 　　人只要活著就會變老、生病、有煩惱、有壓力，甚至必須面臨死亡，這時無法管理自己的心，就會陷入「煩惱、不幸」的惡性循環。　　如果問：誰害你掉到這個惡性循環，那就是自己「那顆愛煩惱的心」。　　為了讓自己能夠幸福究竟該怎麼做？那就是斷阻惡性循環。　　該怎麼阻斷不幸的循環呢？從鍛練「心靈的力量」開始！　　就像我們鍛鍊體能，讓自己的身體強健免於受疾病威脅；鍛鍊心靈就能讓自己免於受壓力或挫折而萌生「生氣、嫉妒、小氣、後悔……」等「不幸念頭」的侵襲。　　該怎麼鍛鍊呢？從冥想做起！　　「身體」就像是一項工具；而「心」，則是一股能操控「身體」的精神能量。掌控人生的是我們的「心」，藉由冥想可學習「心的鍛鍊法」，練習控管動不動就想煩惱的心。●如何實踐冥想、Q&A排除冥想疑難雜問，80張插圖詳盡解說。　　．治標：每天一早唸「慈悲冥想」祈禱文，每天擁有好心情！　　．治本：三週實踐「內觀冥想」（站立、行走、靜坐），練習拽回「隨時往煩惱方向想」的心！　　【步驟一】維持靜止狀態（模擬死人般克制自己，除了呼吸，不動不語不想。）　　【步驟二】覺察內心（１讓心專注身體的「感覺」：鼻頭癢、喉嚨澀、屁股痛……→２再次模擬死人不動不語不想→３不理睬跟隨感覺而來的煩躁、胡思亂想的念頭）　　【步驟三】讓思考停止的「不間斷現場直播自己的動作、感覺」（停止思考的修練）　　【步驟四】慢動作（緩慢身體動作的速度，讓情緒安定→不焦急）　　【步驟五】挺直背脊（消除怠惰）　　Q：在哪裡、什麼時候冥想？　　A：任何時間都可以練習。「慈悲冥想」不管是電車通勤、洗澡、散步之際，或是起床後、熱得難以成眠的夜晚。以冥想做一天開始的思考，這一整天應當就能沒有任何阻礙、平穩地過去。　　也會感受到事物進展順利得令人不可思議。　　Ｑ：即使很疲倦時，也要練習冥想比較好嗎？　　Ａ：疲倦是因為無謂的思考，請愉快地進行冥想！　　Ｑ：冥想中想睡該怎麼辦？　　Ａ：理解睡意的來源。身體很累若是睡著也沒關係，若是因為怠惰就必須奮戰到底。　　Ｑ：靜坐冥想或行走冥想，有哪一種品質較高段嗎？　　Ａ：每個人所適合的冥想方式不一，因此，儘可能三種方法（站立、靜坐、行走）都交互進行看看。總之，保持平靜的狀態是很重要的。　　佛陀說：我們的人生是失敗還是成功，完全取決於當下這個瞬間。　　請想像人生凝縮成一秒的狀態。　　如果「我的生命僅有當下這一秒」，那麼無論如何都能夠全力以赴是吧。　　這一秒成功了，一輩子就是成功的人生；　　這一秒愉悅了，一輩子就是愉悅的人生。名人推薦　　朱迺欣（腦神經科教授）、楊俐容（EQ教育專家）、劉嘉逸（臺灣憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科系主任）、名越康文（日本知名精神科醫師）　　．冥想的力量是如此強大，豐富並支持著我們的內在。無論多麼強調都不為過啊！──名越康文（日本知名精神科醫師）　　．此書內容淺顯易懂，整合了大乘佛教和小乘佛教的方法，並針對現代社會普遍存在的壓力和煩惱的解除有所建議、指示，很適合現代東西社會的需要。推薦讀者一試，冀望您們能求得心靈上的平靜而得到幸福。──朱迺欣（腦神經科教授）書評　　．我罹患憂鬱症四年。之所以進行內觀冥想的契機，就是因為本書。在治療憂鬱症、往返精神科四年期間，我嘗試服藥、接受心理諮商及閱讀各種有關憂鬱治療的書籍，但總是不見成效。然而，實踐本書的內觀冥想一星期左右，狀況卻明顯有改善，目前我才練習冥想兩個月，竟然完全不需要再服用藥物及接受心理治療了！──小新　　．開始練習了幾次，就感到原本騷動不已的內心因而得到平靜，所以並沒有出現三天打魚、兩天曬網的狀況，練習三星期後，和過去相較之下，內心總是非常平靜從容。雖然我的周遭環境仍和過去一樣充滿壓力，但是我的想法卻完全煥然一新。最近即使發生令自己厭惡、心情不穩定的事，恢復的時間也縮短了。本書的內觀冥想，能夠輕易地在日常生活中實踐。──88888888 　　．解說淺顯易懂。我總是在睡前練習，因而能夠一夜睡得安穩。──達利媽媽　　．實際練習之後效果之大，令我十分驚訝。我並不想誇張地宣傳效果，以下只說明個人實踐後實際的感受。（順帶一提我才剛練習了三天）　　一、總是盤旋在腦海中那些不得要領的瑣事，能夠歸於平靜，取而代之的是注意力變集中了。　　二、受到他人指責時，死不承認的一些性格缺陷，透過冥想終於發現了，希望今後持續練習更能確實地了解自己。　　通常一說到冥想，總會覺得是一些不可思議的體驗，稍有抗拒感，但本書是在日常生活中可以具體實踐的方式，所以不會有任何抗拒感。強烈推薦本書給希望改變自己的人生、頑固的性格或是懦弱的天性等，期望過著幸福人生的人。──響屋番茄　　．讀完全書後，立即每天實踐慈悲冥想。在練習的過程中，很清楚地感受到呼吸更深，張開眼睛的瞬間，竟然覺得眼前的景色和過去不再相同。　　同時，接納事物的觀點也不同於以往，每一天都更充實，對於事物更懂得珍惜，不再動不動就焦躁不安。──ＬＥＯ　　．長老所教導的「慈悲冥想」非常簡單，我只利用一起床時的兩、三分鐘就能夠實踐。至於內觀冥想，最容易實踐的是散步之際，確認「左腳」「右腳」的移動。雖然只是短時間的練習，但就如長老對忙碌的現代人說的，「這一秒成功了，一輩子就是成功的人生；這一秒愉悅了，一輩子就是愉悅的人生。」對於不斷被生活的速度追趕，無法活在「當下」的我們，實踐「心靈科學」將更加重要吧！──志願讀書家　　．很幸運一開始對冥想感興趣就是閱讀本書。一般的冥想法不管說得多麼輕而易舉，最後總是落得「因為沒有時間，做不到！」的下場。然而本書的慈悲冥想練習不拘場地時間，不管是一早還躺在被窩裡賴床時、開車時、乘坐公車時，都能讓心情平靜，對於剛開始接觸冥想的人是很棒的一本書。──慈悲 "DORI513" 　　．冥想是如此美好，讓我知道如何闡明自己的心境，能夠集中。果然，如何駕御心靈的知識還是必要的。心一靜，就算沒有完全悟透，也能感到平靜安穩。　　「冥想？太遙遠了吧！」原本我一直這麼認為，直到因緣際會接觸了蘇曼那沙拉長老這本書，驚人地能讓心感到平穩安定。我也許還沒悟透，也許無法成為一個真正的佛教徒，但唯有慈悲冥想與內觀冥想，我想一直持續下去。──JINJIN

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資料來源：博客來

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